เช่าจักรยานขี่

ที่นิยมกันมาก คือเช่าจักรยานขี่ แต่เห็นว่าแพงอยู่ แต่มีจุดให้เช่า ให้คืนเยอะมาก รถก็ไม่เยอะ ถึงมีคู่สามี-ภรรยาฝรั่งเศสอยากเที่ยวด้วยการขี่จักรยานรอบโลกมาแล้ว (สุดท้าย มาโดนสิบล้อไทยสอยซะ)

ระบบจราจรดีมาก มีไฟทั้งสำหรับรถ และคนเดิน และในการเปลี่ยนช่วงไฟ จะมีหยุดไฟแดงทุกฝั่งราว ๆ 3 วินาที (เผื่อมีติดพัน จ่อตูดกันมา) แต่รถไม่เยอะครับ (น้ำมันลิตรละ 2.8eu)

สถานี Gard Du Nord

มาสถานี Gard Du Nord มาลองนั่งรถเมล์ดูวิวรอบ ๆ ปารีสก่อน เวลาเหลือเฟือ ใช้ทิ้งใช้ขว้าง

ตั๋วรถที่นี่ ใช้ได้ทั้งรถเมล์ และ รถไฟ Metro และรถไฟ RER  สบาย ราคาขึ้นกับว่าจะไปได้กี่โซน (1-5) ปรกติที่เที่ยว เขาแค่ zone 1-2 ก็พอ แถมราคาเดียว คือผ่านเข้าไปได้แล้ว ทำตั๋วหายก็ได้ (แต่ถ้าโดนตรวจ ก็ซวยไป) ขาออกไม่มีตั๋ว

สงสัยว่าประเทศเรา ไปดูงานมาจากไหน นับสถานีคิดตัง ต่อส่วนขยายคิดตัง เปลี่ยน BTS MRT คนละระบบกันอีก เฮ่อ ระบบรถเมล์ ที่เคยมีตั๋วเดือน ก็มีทั้งขสมก. และรถร่วม

จะว่าไป เอาแค่ CP 7-11 กับ freshmart บัตรยังใช้ร่วมกันไม่ได้เลย เศร้าจริง :(

ประเทศใดบ้างอนุญาตทำแท้งถูกกฎหมาย?

หลังจากสาธารณรัฐไอร์แลนด์ ผ่านกฎหมายอนุญาตให้ผู้หญิงสามารถ ทำแท้งได้เมื่อปลายสัปดาห์ที่ผ่านมา แต่ทำได้เฉพาะในเงื่อนไขที่จำกัดมาก รายงานชิ้นนี้จะพาไปดูว่า ประเทศใดบ้างที่ให้สิทธิผู้หญิงทำแท้งได้อย่างถูกต้องตามกฎหมาย


กฎหมาย การทำแท้งฉบับใหม่ของไอร์แลนด์ ระบุว่า ผู้หญิงสามารถทำแท้งได้อย่างถูกกฎหมายก็ต่อเมื่อแพทย์ 3 คนลงชื่อรับรองอย่างเป็นเอกฉันท์ ว่าหากปล่อยให้ตั้งครรภ์ต่อไป ผู้หญิงอาจมีอันตรายถึงชีวิต


ใน ขณะที่ผู้ต่อต้านการทำแท้งในไอร์แลนด์ต่อต้านกฎหมายฉบับนี้ ผู้สนับสนุนสิทธิการทำแท้งจำนวนมากก็โจมตีกฎหมายฉบับนี้เช่นกัน โดยกล่าวว่ากฎหมายให้สิทธิผู้หญิงอย่างจำกัดมาก ภายใต้กฎหมายนี้ ผู้หญิงที่ถูกข่มขืนจนตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่ทารกในครรภ์พิการ และผู้หญิงที่ครรภ์เป็นพิษจนมีอันตราย แต่ไม่ถึงชีวิต ก็ยังไม่มีสิทธิทำแท้ง

หากไม่นับนครรัฐเล็กๆ อย่าง วาติกัน มอลตา และอันดอร์รา ไอร์แลนด์เป็น เพียงประเทศเดียวในยุโรปที่ยังจำกัดสิทธิผู้หญิงในการทำแท้งอย่างเคร่งครัด ประเทศในยุโรปส่วนใหญ่อนุญาตให้ผู้หญิงทำแท้งได้เสรีในระยะตั้งครรภ์ไม่เกิน 3 เดือน หากเกิน 3 เดือน ผู้หญิงยังสามารถทำแท้งได้ ถ้าแพทย์เห็นว่าการตั้งครรภ์อาจกระทบต่อสุขภาพทางร่างกาย หรือจิตใจของหญิงเจ้าของครรภ์ รวมถึงเด็กในท้องเสี่ยงจะพิการ หรือผู้หญิงอายุต่ำกว่า 14 ปี

สหรัฐอเมริกาและแคนาดา ก็ให้สิทธิทำแท้งค่อนข้างเสรี แม้ว่าแต่ละมลรัฐของสหรัฐฯ จะมีข้อจำกัดต่างกันอยู่บ้างสำหรับกรณีท้องแก่

ใน ทางตรงกันข้าม ประเทศในทวีปแอฟริกาเกือบทั้งหมดยังจำกัดสิทธิการทำแท้งอยู่มาก รายงานของสหประชาชาติเปิดเผยว่า ประเทศในทวีปแอฟริกา 54 ประเทศ มีเพียง 3 ประเทศเท่านั้นที่ให้สิทธิผู้หญิงทำแท้งได้เสรี ได้แก่ ตูนิเซีย แอฟริกาใต้ และเคปเวิร์ด

ประเทศในอเมริกาใต้ ซึ่งส่วนใหญ่ประชากรนับถือศาสนาคริสต์นิกายคาทอลิก ก็จำกัดสิทธิในการทำแท้ง ประเทศที่เป็นข้อยกเว้นคือ กายอานา ซึ่งเคยเป็นอาณานิคมอังกฤษ และมีประชากรกว่าครึ่งนับถือคริสต์นิกายแองกลิกัน

ประเทศในตะวันออก กลางส่วนใหญ่ก็ยังจำกัดสิทธิในการทำแท้งเช่นกัน // แม้แต่ในประเทศมุสลิมที่ร่ำรวยและเปิดเสรีทางเศรษฐกิจ อย่างกาตาร์ และสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ ผู้หญิงก็ยังมีสิทธิทำแท้งได้เพียงกรณีเดียว คือในกรณีที่การตั้งครรภ์อาจทำให้เสียชีวิตเท่านั้น

อย่างไรก็ดี มีประเทศที่เป็นข้อยกเว้นอยู่บ้าง ตุรกี ซึ่งเป็นประเทศที่คนส่วนใหญ่เป็นมุสลิม แต่รัฐไม่ยอมให้หลักศาสนาเข้ามากำหนดกฎหมาย ให้สิทธิผู้หญิงในการทำแท้งเทียบเท่าประเทศส่วนใหญ่ในยุโรป // นอกจากนี้ ตูนิเซียและบาห์เรนก็ให้สิทธิผู้หญิงทำแท้งได้ค่อนข้างเสรี

ประเทศมุสลิมในเอเชียกลาง เช่น คาซัคสถาน อุซเบกิซสถาน คีร์กีซสถาน และเติร์กเมนิสถาน ก็ให้สิทธิผู้หญิงทำแท้งได้อย่างเสรีเช่นกัน

หาก ไม่นับตะวันออกกลาง ทวีปเอเชียนับว่าเป็นทวีปที่ให้สิทธิผู้หญิงทำแท้งค่อนข้างมาก มี 17 ประเทศที่ให้สิทธิผู้หญิงทำแท้งได้ค่อนข้างเสรี จีน อินเดีย เกาหลีใต้ มองโกเลีย กัมพูชา สิงคโปร์ เวียดนาม และประเทศในเอเชียกลางเกือบทั้งหมดเปิดให้ทำแท้งได้อย่างถูกกฎหมาย

ประเทศ ในเอเชียที่ยังจำกัดสิทธิทำแท้ง ส่วนใหญ่มักเป็นประเทศเคร่งศาสนา ไม่ว่าศาสนาอิสลาม เช่น บรูไน บังกลาเทศ และอินโดนีเซีย หรือศาสนาพุทธ เช่น ศรีลังกา ภูฏาน และเมียนมาร์ และศาสนาคริสต์นิกายคาทอลิก เช่น ฟิลิปปินส์

ในประเทศไทย กฎหมาย อนุญาตให้ผู้หญิงทำแท้งได้ในกรณีที่การตั้งครรภ์ต่อไปจะเป็นอันตรายต่อ สุขภาพผู้หญิง หรือในกรณีที่ผู้หญิงถูกทำให้ตั้งครรภ์โดยวิธีผิดกฎหมาย เช่น ถูกข่มขืน แต่กฎหมายไทยก็ยังไม่ยอมให้ผู้หญิงทำแท้งในกรณีที่ทารกในครรภ์พิการ หรือในกรณีที่ผู้หญิงไม่พร้อมด้วยวัยวุฒิ และทุนทรัพย์ที่จะมีลูก

ตาม ข้อมูลของสหประชาชาติ ประเทศพัฒนาแล้วกว่าร้อยละ 82 อนุญาตให้ผู้หญิงทำแท้งด้วยเหตุผลทางเศรษฐกิจ ในขณะที่ประเทศกำลังพัฒนาเพียง 20 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่อนุญาต

พิลาเต้ส์ ความลับหุ่นสวยที่ต้องเหลียวหลัง

การออกกำลังแบบพิลาเต้ส์ (Pilates Method) ง่ายกว่าที่คิด เป็นการออกกำลังแบบเดียวที่คุณต้องการเพื่อก้น ขาและหน้าท้องที่สวยงาม เพียงคุณออกกำลังกายตามโปรแกรมพิลาเต้ส์ต่อไปนี้ที่ใช้เวลาเพียง 20 นาทีต่อครั้ง ทำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อลดสัดส่วนทั้งหมดให้ได้มากกว่า 6 นิ้ว

ท่าออกกำลังแบบพิลาเต้ส์ท่าที่ 1: ปั่นจักรยานอากาศ (Circles in the sky)
นอนหงายหน้า มือทั้งสองอยู่หลังศีรษะ เกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวส่วนบนขึ้นจากพื้นเล็กน้อย
ยกขาขวาขึ้น 5 นิ้ว (หรือวางที่พื้นหากยากเกินไป) ขาซ้ายเหยียดตรงชี้ขึ้นฟ้า (ตามรูป)
รักษาลำตัวและสะโพกให้มั่นคง ขาซ้ายปั่นเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา 4 รอบ และย้อนอีก 4 รอบ
ลดขาลง สลับข้าง ทำซ้ำ เพื่อ ลำตัว ต้นขาด้านใน สะโพกด้านนอกและก้น

ท่าออกกำลังแบบพิลาเต้ส์ท่าที่ 2 : แพ็งค์เฉียงขึ้น (Incline plank)
จากท่านั่ง ขาเหยียดออกด้านหน้า วางมือทั้งสองบนพื้นหลังเอวเล็กน้อย ปลายนิ้วชี้ด้านหน้า
กดส้นเท้าและฝ่ามือบนพื้น เกร็งหน้าท้องพร้อมยกสะโพกขึ้น ตัวตรงตั้งแต่ศีรษะถึงปลายเท้า
ทิ้งน้ำหนักไปด้านหน้า ออกแรงไหล่กดลง อย่าฝืนข้อศอก
ยกขาซ้ายขึ้นเหยียดตรงสูงสุดเท่าที่ทำได้ (ตามรูป) แล้วลดลงโดยไม่ขยับสะโพก
ทำ 4 ครั้ง แล้วทำซ้ำอีกข้าง เพื่อต้นแขนด้านหลัง ต้นแขนด้านหน้า หน้าอก ลำตัว ต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง ก้น

ท่าออกกำลังแบบพิลาเต้ส์ท่าที่ 3 : ดีดขา (Donkey kickbacks)
อยู่ในท่าคลานสี่ขา ปลายเท้ากดลงบนพื้น หลังอยู่ในท่าธรรมชาติ เกร็งหน้าท้อง
ยกเข่าทั้งสองลอยขึ้นจากพื้น 2 นิ้ว เคลื่อนเข่าขวามาทางจมูก (ตามรูปบน)
และเตะออกไปด้านหลัง เกร็งก้น (ตามรูปล่าง) หน้าท้องเกร็งยังอยู่ในระดับต่ำ เพื่อป้องกันหลัง
ทำซ้ำ 8 ครั้ง สลับขาทำซ้ำ
เพื่อต้นแขนด้านหลัง ต้นแขนด้านหน้า ลำตัว ก้น ต้นขาด้านหลัง หลัง

ท่าออกกำลังแบบพิลาเต้ส์ท่าที่ 4 : หงส์ดำน้ำ (Swan dive)
นอนคว่ำหน้าด้วยหน้าท้อง แขนเหยียดตรงเหนือศีรษะ ปลายเท้าชี้
ยกแขนและขาเหนือพื้นประมาณ 6 นิ้ว ค้างไว้ 1-2 วินาที
หมุนแขนมาด้านหลัง หายใจออกแล้วยืดแขนไปทางปลายเท้า ฝ่ามือคว่ำลง (ตามรูป) ค้างไว้ 1-2 วินาที
นำแขนกับท่าเริ่มต้น ผ่อนคลายร่างกายลงบนพื้น ทำซ้ำ 6-8 ครั้ง
เพื่อต้นแขนด้านหลัง ไหล่ หลังส่วนล่าง; ช่วยยืดหน้าท้อง และอก

ท่าออกกำลังแบบพิลาเต้ส์ท่าที่ 5 : เฉียงข้างพร้อมบิดตัว (Side incline with a twist)
นอนหันข้างทางขวา แขนขวาอยู่ใต้หัวไหล่ มือหันออกด้านหน้า ขาเหยียดตรง
พยุงหน้าท้องและเอวด้านขวา ยกสะโพกขึ้น ลำตัวเป็นเส้นตรงจากศีรษะถึงเท้า
ยืดแขนซ้ายไปด้านบนชี้ฟ้า (ตามรูป)
แล้วลดแขนซ้ายลงด้านหน้าของตัว อ้อมมาทางช่องว่างระหว่างลำตัวกับพื้น
บิดตัวตั้งแต่ส่วนเหนือเอวขึ้นมา แล้วบิดกลับท่าเดิม ทำซ้ำ 4 ครั้ง
ลดร่างกายส่วนล่างลงที่พื้น ทำซ้ำอีกข้าง
เพื่อ ต้นแขนด้านหลัง ต้นแขนด้านหน้า ลำตัว เอว

ท่าออกกำลังแบบพิลาเต้ส์ท่าที่ 6 : หน้าท้องสุดแกร่ง (Charlie's Angels abs)
จากท่านั่ง เท้าชี้ไปด้านหน้า เกร็งหน้าท้องเอียงร่างกายส่วนบนไปด้านหลัง
เหยียดแขนตรงไปด้านหน้า มือประสานนิ้วยกเว้นนิ้วชี้ ยกเข่างอขึ้น หมุนเข่าขวาลงไปทางซ้าย
แล้วหมุนขึ้นทิศตรงข้าม (ตามรูป) (หากยากเกินไป วางมือไว้ด้านหลังเพื่อช่วยพยุง) ทำซ้ำ 4 รอบ
รักษาเข่าให้งอ 120 องศา เกร็งหน้าท้อง ทำซ้ำ 2-4 ครั้ง
เพื่อ ต้นแขนด้านหลัง หน้าท้องส่วนล่าง ต้นขาด้านใน สะโพก

L'Arc de Triomphe de l'Etoile ประตูเอตวล

L'Arc de Triomphe de l'Etoile  ประตูเอตวล

L’Arc de Triomphe de l’Etoile ( ประตูเอตวล ) พระเจ้านโปเลียนที่ 1 โปรดให้สร้างประตูชัยแห่งนี้เพื่อเป็นอนุสรณ์แห่งชัยชนะในการรบในสมัยพระองค์ เริ่มสร้างในปี ค.ศ. 1810 ใช้เวลาสร้าง 20 ปี ในสมัยพระเจ้าฟิลลิป ผู้ออกแบบ คือ Chalgrin ประตูชัยเอตวลอยู่ทางฝั่งขวาของแม่น้ำแซน เป็นอนุสาวรีย์ที่ใหญ่โตหรูหรามากในด้านสถาปัตยกรรม มีอาเวอนู 12 สายมาพบกันดูเป็นแฉกเหมือนดาวสวยงามมาก ทำให้ Place de l’Etoile ได้ชื่อว่าเป็น le beau carrefour rayonnant ในปี ค.ศ. 1970 จัตุรัสนี้เปลี่ยนชื่อเป็น Place Charles-de-Gaule แต่คนปารีสยังนิยมเรียกว่า Place de l’Etoile เสาที่ใหญ่ทั้งสี่เสาของประตูชัยหนา 20 เมตร มีลิฟต์พาขึ้นไปบนหลังคาประตูชัยได้บนเสาใหญ่มีภาพสลักนูนสูงที่สวยงามและมีคุณค่า แสดงชัยชนะในการสงครามในสมัยจักรวรรดิที่ 1 ใต้โค้งประตูมีหลุมฝังศพทหารนิรนามที่ตายเพื่อประเทศฝรั่งเศสระหว่างสงครามโลกครั้งที่1บนหลุมฝังศพมีเปลวไฟลุกอยู่ไม่มีวันดับ เพื่อสักการะดวงวิญญาณทหารหาญเหล่านั้น

les 5 différents entre Tom et Nino

Tom et Nino sont très différents:
-Tom porte un t-shirt rouge et Nino porte un t-shirt noir
-Tom n'il y a pas une casquette et Nino il y a casquette rouge
-Tom est blond et Nino est brun
-Tom porte des baskets blanche et Nino porte des baskets verte
-Tom a les yeux bleu et Nino a les yeux marron